ADBUSINESS #948

adbusiness 21 η βιταμίνη D είναι σημαντικά για τα οστά, ενώ έγκυοι μπορούν να λάβουν φυλλικό οξύ για την πρόληψη γενετικών βλαβών στα μωρά τους. Όσον αφορά τη λήψη τους, εί- ναι σημαντικό να είναι κάποιος ενημερωμένος καταναλωτής. Να ξέρει γιατί το λαμβάνει και πώς θα μπορούσε το συμπλήρω- μα να τον βοηθήσει. Ρωτήστε το γιατρό ή τον φαρμακοποιό σας, να σας βοηθήσει να επιλέξετε ένα που να ταιριάζει καλύτερα στις ανάγκες σας. Τι μπορούν να κάνουν τα συμπληρώματα βι- ταμινών και μετάλλων στην υγεία Όταν οι τροφές που καταναλώ- νονται δεν είναι επαρκείς σε θρεπτικές ουσίες και βασικά συστατικά, όπως ασβέστιο, κά- λιο, βιταμίνη D και B12, δεν προσλαμβάνονται επαρκώς, τότε έχει ρόλο το συμπλήρωμα, για να γεμίσει το κενό. Τα συμπληρώματα βιταμινών και μετάλλων μπορούν να βοη- θήσουν στην πρόληψη των ελ- λείψεων που μπορούν να συμ- βάλουν σε χρόνιες παθήσεις. Έρευνες έχουν δείξει τα οφέλη στην υγεία και την αποτελεσμα- τικότητα της συμπλήρωσης των θρεπτικών ουσιών που λείπουν από τη διατροφή. Έρευνα του National Institutes of Health (NIH) ανακάλυψε αυξημένη οστική πυκνότητα και μειωμένα κατάγματα σε μετεμμηνοπαυσιακές γυναίκες που έλαβαν ασβέστιο και βιτα- μίνη D. Πέρα από το γέμισμα του κενού, άλλες έρευνες έδειξαν ότι η συ- μπλήρωση με βιταμίνες και μέ- ταλλα μπορεί να έχει πλεονεκτή- ματα. Οι ερευνητές συνεχίζουν να ξεδιπλώνουν τα πιθανά οφέλη στην υγεία. Ωστόσο, μόνο συγκεκριμένη ποσότητα κάθε θρεπτικής ουσίας χρειάζεται για τη λειτουργία του οργανισμού και υψηλότερες πο- σότητες δεν σημαίνει ότι απαραί- τητα είναι καλύτερες. Σε υψηλές δόσεις, ορισμένες ουσίες μπορεί να έχουν παρενέρ- γειες και να γίνουν επιβλαβείς. Η χρήση στην Ευρώπη ποικίλ- λει, ενώ οι γυναίκες χρησιμο- ποιούν συμπληρώματα περισ- σότερο από τους άντρες. Υπάρχουν ορισμένες ομάδες που μπορεί να χρειαστούν συμβουλές σχετικά με συμπληρώματα, ακό- μα και όταν τρέφονται υγιεινά, όπως γυναίκες αναπαραγωγικής ηλικίας και άνθρωποι που λαμ- βάνουν φάρμακα. Στην Ευρώπη, έρευνες έδειξαν ότι η πρόσληψη όσον αφορά πολλά μικροθρεπτικά δεν είναι επαρκής. Η έρευνα EURRECA ανακάλυψε ανεπαρκείς προσλή- ψεις για τις βιταμίνες C, D, το φι- λικό οξύ, το ασβέστιο, το σελήνιο και το ιώδιο. Σε ποιες ομάδες απευθύνονται Άνθρωποι των οποίων η δια- τροφή έχει έλλειψη από τις 40+ θρεπτικές ουσίες που χρειάζονται για καλή υγεία ενδεχομένως μπορεί να ωφεληθούν από συμπληρώματα βιταμινών και μετάλλων. Γενικά, οι ακόλουθες ομάδες μπορεί να βοηθηθούν αλλά θα πρέπει να ρωτήσουν πρώτα γιατρό ή διατροφολόγο. • Έγκυοι και γυναίκες που θη- λάζουν • Vegans και ορισμένοι που ακολουθούν χορτοφαγική δι- ατροφή • Όσοι ακολουθούν διατροφή χαμηλή σε θερμίδες • Σε ορισμένες καταστάσεις (όπως άνθρωποι με ιστορικό καρκίνου) • Άνθρωποι που εμφανίζουν τροφικές αλλεργίες ή δυσανε- ξίες • Όσοι αποκλείουν διατροφικές ομάδες ή έχουν μικρή ποικιλία σε αυτές • Όσοι ακολουθούν φτωχή δια- τροφή • Άνθρωποι που λαμβάνουν ορι- σμένα φάρμακα Πηγή: ΙΑΤΡΟΝΕΤ Για να λάβετε ένα συμπλήρωμα με ασφάλεια Τα περισσότερα συμπληρώματα είναι ασφαλή και ορισμένα προσφέρουν πραγματικά οφέλη, αλλά μπορεί να υπάρξει και κάποιος κίνδυνος με τη χρήση τους. Ενημερώστε το γιατρό σας για τυχόν συμπληρώματα που χρησιμοποιείτε, μη λαμβάνετε περισσότερη από τη συνιστώ- μενη δόση και ελέγξτε με το γιατρό σας σε περίπτωση που χειρουργηθείτε. Διαβάζετε αξιόπιστες πληροφορίες για το συμπλήρωμα. Η λήψη βιταμινών και μετάλλων από συμπληρώματα θα πρέπει να θεωρείται βραχυπρόθεσμο μέτρο. Η μακροχρόνια χρήση ορισμένων με υψηλή δόση μπορεί να οδηγήσει σε συμπτώματα τοξικότητας. Συμπερασματικά, ακολουθήστε υγιεινή ισορροπημένη δι- ατροφή, αν λάβετε συμπληρώματα διατροφής διαβάστε τις ετικέτες με προσοχή και αποφύγετε την υπερδοσολογία. Ζητήστε τη γνώμη του γιατρού πριν από τη λήψη. Ειδικοί δήλωσαν ότι υπάρχει χώρος για συμπληρώματα βιταμινών και μετάλλων στη διατροφή μας, αλλά η πρωταρχική λειτουργία τους είναι να γεμίσουν μικρά διατροφικά κενά.