#4 ΧΕΙΜΩΝΑΣ 2023 [ HEALTHYTODAY ] 35 Tips για την αντιμετώπιση του άγχους και της πίεσης των εορτών ¢ Θέτουμε τα προσωπικά μας όρια και δημιουργούμε τους δικούς μας κανόνες. Δεν υπάρχει «σωστός» τρόπος να γιορτάσουμε τα Χριστούγεννα. ¢ Βρίσκουμε χρόνο για τον εαυτό μας δίνοντας έμφαση στην ξεκούραση τόσο τη σωματική, όσο και την ψυχική. ¢ Θετική σκέψη -Θετική αύρα- Θετική ζωή αποτελεί το τρίπτυχο της αισιοδοξίας στις γιορτινές μέρες. ¢ Να μην σπαταλάμε την ενέργειά μας μόνο για τις ημέρες των Χριστουγέννων και της Πρωτοχρονιάς. Να ζούμε και να απολαμβάνουμε την κάθε μέρα ως ξεχωριστή. ¢ Δημιουργούμε ρεαλιστικούς στόχους και προσδοκίες δίνοντας προτεραιότητα στον εαυτό μας και ύστερα στις υποχρεώσεις που θα αναλάβουμε. Επιβραβεύουμε τον εαυτό μας και δεν απογοητευόμαστε, όταν δεν μπορούμε να ανταποκριθούμε σε όλους μας τους στόχους. Θα μπορούμε να απολαμβάνουμε με αυτόν τον τρόπο το συναίσθημα της επιτυχίας. ¢ Δημιουργία λίστας δραστηριοτήτων ώστε να αποφύγουμε την υπερφόρτωση και να απολαύσουμε ό,τι μας ευχαριστεί. Να αποδεχόμαστε τι μπορεί ο καθένας να κάνει και τι όχι. ¢ Οργανώνουμε τον οικονομικό μας προϋπολογισμό, ώστε να αποφύγουμε υπερβολικά έξοδα. ¢ Αναζητούμε δραστηριότητες, κοινωνικές εκδηλώσεις, θεατρικές παραστάσεις και συναυλίες που μπορούμε να παρακολουθήσουμε δωρεάν, χωρίς να επιβαρύνουμε τα οικονομικά μας. Με αυτόν τον τρόπο δημιουργούμε σχέσεις με καινούργιους ανθρώπους καταπολεμώντας την κοινωνική απομόνωση. ¢ Διαχειριζόμαστε τα θέματα του οικογενειακού περιβάλλοντος. Ο χρόνος συναναστροφής μαζί τους μπορεί να προκαλέσει παρεξηγήσεις ή ακόμα και συγκρούσεις. ¢ Περιορίζουμε τις καταχρήσεις. Η περίοδος των γιορτών συνδέεται με κατανάλωση αλκοόλ και υπερβολικής ποσότητας φαγητού. Πρέπει να εντάξουμε την άσκηση στη ζωή μας και να προσέξουμε τη διατροφή μας. Όλο αυτό θα βοηθήσει στη διατήρηση της φυσικής μας κατάστασης και στην αντιμετώπιση του αυξημένου στρες. ¢ Να προτιμούμε να περνάμε τον χρόνο των εορτών με ανθρώπους που αισθανόμαστε πραγματικά οικεία, γιατί είναι αυτοί που θα μας γεμίσουν με τα θετικά συναισθήματα. ¢ Να μην επηρεαζόμαστε από την εμπορευματοποίηση του κλίματος ευτυχίας που δημιουργούν τα ΜΜΕ με ψεύτικες εικόνες. Θέτουμε τη δική μας σημασία των εορτών, που έχει πραγματική αξία για εμάς. ¢ Μπορούμε να γίνουμε εθελοντές προσφέροντας βοήθεια και υποστήριξη σε συνανθρώπους μας. ¢ Διοργανώνουμε κάτι διαφορετικό από την καθημερινότητά μας είτε με ένα σύντομο ταξίδι είτε να κάνουμε κάτι το οποίο δεν έχουμε ξανακάνει. Αν, παρόλα αυτά, νιώσει κανείς ότι δεν μπορεί να διαχειριστεί τόσο τα συναισθήματά του, όσο και την ψυχική φόρτιση των ημερών να μην διστάσει να απευθυνθεί σε ειδικό. Merry everything and a happy always!! Η ΘΕΡΑΠΕΙΑ η Ψυχολόγος εξηγεί... ΜΑΡΊΑ Κ. ΠΑΠΑΔΆΚΗ, MSc, Ψυχολόγος Metropolitan General
RkJQdWJsaXNoZXIy ODAxNzc=