HealthyToday

16 / 48

ο Γιατρός
εξηγεί...
16 [ HEALTHYTODAY ] KAΛΟΚΑΙΡΙ 2015
Ηεγκυμοσύνη είναι το ωραιότερο γεγονός στη
ζωή μιας γυναίκας. Μια καλοκαιρινή εγκυμο-
σύνη όμως μπορεί να φαίνεται «βασανιστική»
και να είναι όντως κουραστική, ιδιαίτερα σε προχω-
ρημένο στάδιο, αλλά δεν είναι και λόγος για να μην
απολαύσετε το καλοκαίρι σας. Αρκεί να πάρετε τις
απαραίτητες προφυλάξεις! Ο ήλιος, οι υψηλές θερ-
μοκρασίες, η υγρασία, μπορούν να κάνουν το καλο-
καίρι δυσβάσταχτο για τις εγκυμονούσες. Πολλές
φορές οι έγκυοι γυναίκες βρίσκονται σε σύγχυση
σχετικά με το τι επιτρέπεται και τι απαγορεύεται
κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης το καλοκαίρι.
Μερικοί βασικοί κανόνες που πρέπει να ακολουθού-
νται από τις μέλλουσες μαμάδες είναι οι ακόλουθοι :
Εγκυμοσύνη
τοκαλοκαίρι
SOS
ΠΟΤΕ
ΝΑ ΚΑΛΕΣΕΤΕ
ΤΟ ΓΙΑΤΡΟ
ΣΑΣ
Εάν έχετε:
• συσπάσεις
• αιμορραγία
• αυξημένα
κολπικά υγρά
• έντονο οίδημα
στα άκρα ή/και
στο πρόσωπο
• έντονο
πονοκέφαλο
• διαταραχές
στην όραση
• πόνο στο
στομάχι ή
την κοιλιά
• ξαφνικούς
εμέτους
• δυσφορία
• πίεση στη
λεκάνη
ιακοπές & υγεία
Γενικές οδηγίες
õ ˜°˛˝˙ˆˇ˘ˆ° και κάνετε τις
δουλειές σας νωρίς το πρωί που
η θερ οκρασία είναι χα ηλή.
õ Αποφύγετε την κυκλοφορία
τις εση εριανές ώρες και την
έκθεση ˘° υψηλές θερ οκρα-
σίες και ρύπους.
õ Σε περίπτωση καύσωνα, καθί-
˘ˆ° σπίτι ε ανοιχτό κλι ατισ ό
ή ε καλό αερισ ό.
õ Φοράτε καπέλο και ελαφρά
ρούχα, ˆ˙ οποία κατά προτί ηση
να καλύπτουν όλο το σώ α ˘°
περίπτωση έκθεσης στον ήλιο.
õ Προτι άτε τα λινά και
βα βακερά υφάσ ατα.
õ Κάνετε συχνά ντους.
õ Όταν κάθεστε να έχετε ˆ˙ πό-
δια σας ψηλά για να ειώσετε το
οίδη α των κάτω άκρων.
õ Κοι ηθείτε ˆ˙ εση έρια.
õ Αν νιώθετε καταβολή και κού-
ραση, ην επι είνετε ˘° ό,τι κι
αν κάνετε, αλλά ζητήστε από
κάποιον συγγενή ˇ φίλο να σας
βοηθήσει.
Άσκηση ˝˛° θάλασσα
õ Μην κάνετε ηλιοθεραπεία.
õ Κολυ πήστε άφοβα στη
θάλασσα και στην πισίνα· η
κολύ βηση είναι η καλύτερη
γυ ναστική.
õ Εάν γυ νάζεστε, προτι ήστε
τις πρωινές ή βραδινές ώρες.
õΑλλάξτε το βρεγ ένο αγιό
α έσως ετά το πάνιο για
να αποφύγετε κολπίτιδες και
υκητιάσεις.
õ Επαλείψτε το αντιηλιακό
τουλάχιστον 20 λεπτά πριν
από την έκθεση στον ήλιο.
ιατροφή
õΦροντίστε να ενυδατώνεστε
συχνά ε δροσερό
νερό και χυ ούς.
õ Αποφεύγετε την υπερβολική
κατανάλωσηαναψυκτικών, γιατί
περιέχουν εγάλες ποσότητες
ζάχαρης και θερ ίδων.
õ Μην καταναλώνετε εγάλες
ποσότητες φρούτων και
παγωτού γιατί περιέχουν πολλά
σάκχαρα.
õ Αποφύγετε το αλκοόλ.
õ Μειώστε την
κατανάλωση αλατιού.
ο Γιατρός
εξηγεί...
ΧΑΡΗΣ ΧΗΝΙΑ ΗΣ ΜΑΙΕΥΤΗΡΑΣ
ΧΕΙΡΟΥΡΓΟΣ ΓΥΝΑΙΚΟΛΟΓΟΣ
Απόλαυση με τις απαραίτητες προφυλάξεις
Το καλοκαίρι είναι μια από
τις καλύτερες εποχές
του χρόνου. Όμως, για
εσάς που βρίσκεστε στην
εμμηνόπαυση, οι νύχτες του
καλοκαιριού ίσως είναι πολύ πιο
δύσκολες, αφού ζεσταίνεστε
και ιδρώνετε περισσότερο.
Οι ορ όνες είναι πολύ ση αντικές για
το σώ α ας, καθώς παίζουν σπουδαίο
ρόλο για τη ˘ ˘ˆˇ λειτουργία του ορ-
γανισ ού ας. Κατά τη διάρκεια της ε -
ηνόπαυσης ό ως, οι ορ όνες πορεί
να διαταραχθούν και να σας δη ιουρ-
γήσουν κάποια αρκετά ενοχλητικά συ-
πτώ ατα, όπως η έντονη εφίδρωση.
Προτάσεις για να απαλύνετε ˆ˙ συ-
πτώ ατα και να νιώσετε πιο άνετα.
õ …˙ έχετε στο δω άτιό σας έναν ανε-
ιστήρα. Εάν ξυπνήσετε ξαφνικά πολύ
ιδρω ένη, το πιο πιθανό είναι να θέλε-
ˆ° να δροσιστείτε ά εσα. ‡ ανε ιστή-
ρας ˙ σας προσφέρει πολύ πιο ά εση
ανακούφιση από το κλι ατιστικό.
õΑκούστε χαλαρωτική ουσική. Αυτό
το είδος της ουσικής πορεί να σας
βοηθήσει να ηρε ήσετε και να πο-
ρέσετε να κοι ηθείτε πάλι.
õ…˙ πίνετε νερό. ‡ ιδρώτας σάς κά-
νει να χάνετε αρκετά υγρά, ˙ πρέπει
λοιπόν να πίνετε αρκετό νερόώστε να
αποφύγετε την αφυδάτωση. —αφυ-
δάτωση πορεί να προκαλέσει περισ-
σότερο στρες, αϋπνίες και να νιώθετε
κουρασ ένο το σώ α σας.
õ…˙ αποφεύγετε να τρώτε καυτερά
και λιπαράφαγητά το βράδυ. Το βράδυ
˙ πρέπει να τρώτε δροσερά φαγητά
και ε λιγότερες θερ ίδες. —κατανά-
λωση λιπαρών τροφί ων το βράδυ
πορεί να προκαλέσει περισσότερες
αϋπνίες γιατί θα ιδρώνετε πιο πολύ.
õ…˙ αποφεύγετε να πίνετε πολύ αλ-
κοόλ. —κατανάλωση αλκοόλ τη νύχτα
˙ σας κάνει να ζεσταίνεστε πιο πολύ.
Για να αντι ετωπίσετε σωστά όλα ˆ˙
συ πτώ ατα της ε ηνόπαυσης, ι-
λήστε στο γιατρό σας για να σας συ -
βουλέψει και να σας δώσει περισσό-
τερες ιδέες για να νιώθετε καλύτερα
καθη ερινά.
ΗΜΗΤΡΙΟΣ
Α. ΜΠΙΛΑΛΗΣ
MBBChMMedSci CCST FRCOG,
ΜΑΙΕΥΤΗΡΑΣ šΓΥΝΑΙΚΟΛΟΓΟΣ š
ΛΑΠΑΡΟΣΚΟΠΟΣ ΧΕΙΡΟΥΡΓΟΣ,
Διαπιστευμένος ακόλουθος του
Βασιλικού ΚολεγίουΜαιευτήρων
Γυναικολόγων Μεγάλης Βρετανίας
Συƒβουλές
για την
僃ηνόπαυση